准妈妈本月宜忌 本月的日历宜忌查询
刚发现肚子里有了动静的这一个月，准妈妈身体内部正在悄悄发生天翻地覆的变化，受精卵要找地方扎根，这时候最怕外界猛烈的干扰。这个月宜把心情彻底放松下来，每天按时把叶酸片吞服下去，叶酸对于预防胎儿神经管畸形有极大程度的用处，最好早晨饭后吃，吸收会更好一些。平时喝水要把温度控制在四十度左右，多喝温开水能让血液循环保持顺畅。休息方面宜保证每晚八到九个小时的安稳觉，如果中午感到疲倦，也得把午觉睡足半小时。至于忌讳的事项，首先就是忌私自吃任何药物，不管是感冒药还是消炎药，甚至连止痛药都不能碰，鉴于药物成分很容易凭借胎盘屏障直接影响受精卵分裂，如果身体真有难受的地方，就得马上赶往医院听大夫的嘱咐。这个月还忌泡温泉以及蒸桑拿，高温环境会极大程度上增加胚胎畸形的概率。平时洗澡也得把水温调得温和一些，绝对不能把滚烫的热水长时间对着小腹部位冲淋。厨房里的重体力活就不要再硬撑着承担了，忌提拉超过五公斤的重物，忌猛然弯腰去搬地上的花盆或者箱子。家里养猫的准妈妈，这个月要忌自己动手清理猫砂盆，必须把这项任务彻底交接给家人，防范弓形虫感染的风险。
跨入第二个月，许多人开始经历翻江倒海的孕吐折磨，胚胎这时候正处于器官分化的核心阶段。这个月在饮食上宜采取少吃多餐的办法，床头柜上可以常备几片苏打饼干，早晨醒来别急着下床，先把两片饼干嚼碎咽下去，这样能极大程度压制反胃的恶心感。平时做饭做菜宜保持清淡爽口，多吃新鲜的绿叶蔬菜，如果闻到油烟味就想吐，就得把厨房门关严实，吃饭时尽量挑选通风透气的房间。心理上宜多听舒缓的声音，把心里的焦虑情绪慢慢排解掉。说到忌讳，本月忌强迫自己吃大鱼大肉，很多家属觉得怀了孕就得大补，硬逼着准妈妈喝油腻的鸡汤以及蹄膀汤，这种做法契合不了早孕期的消化特性，只会把脾胃搞得更加虚弱。本月还忌进行剧烈的肢体晃动，像快步小跑、跳操、骑电动车过坑洼路面这些行为都必须制止，鉴于颠簸震动可能会造成先兆流产。还有一点就是忌接触新装修的房间，甲醛以及苯类超标的有毒气体，是导致胚胎停止发育的重要缘故，平时出门逛街也得避开刚刷了油漆的公共走廊。
第三个月是建档的关键节点，小家伙这时候已经初具人形，头臀长的测量变得格外关键。这个月宜把建档材料提前准备齐全，选定一家信赖的医院把母子健康手册办好，并且准时依靠超声做上早孕期颈后透明带扫描，也就是大家常说的排畸检查。平时穿衣服宜换上宽松透气的全棉衣裤，把勒肚子的紧身牛仔裤彻底收进衣柜底层，内衣也要换成没有钢圈的软支撑款式。饮食方面宜适度吃一些核桃以及花生，补充身体急需的不饱和脂肪酸。忌讳方面，这个月忌憋尿，做超声检查时如果大夫没有特殊交代，千万不要把尿憋得太难受，长时间憋尿容易引发尿路感染，还容易刺激子宫产生收缩。忌吃未经高温消毒的生冷食物，比如生鱼片、半生不熟的牛排、溏心蛋，这些食物里面潜藏着李斯特菌，极容易通过肠道侵袭胎盘。这个月还忌同房，鉴于胎盘这时候还没有完全长结实，任何机械性的撞击以及宫缩都有可能把胎盘边缘扯出微小的裂口导致出血。
熬到了第四个月，漫长并且痛苦的孕吐慢慢消退，整个人好似重新活了过来。这个月适宜把户外活动提上日程，每天傍晚太阳快落山的时候，准妈妈宜由家人陪着在公园里慢走半小时，晒晒温和的余晖，依靠日光照射促进体内维生素合成，这对于钙质的沉淀有极大程度的帮助。饮食上宜多吃瘦肉、猪肝、鸭血这类富含铁元素的食材，把可能冒头的缺铁性贫血压制在萌芽状态。这个阶段还适宜开始涂抹一些成分温和的润肤霜，把腹部、大腿内侧以及臀部的皮肤轻轻打圈按摩，增强皮肤的滋润弹性。忌讳方面，胃口大开之后忌暴饮暴食，很多准妈妈在这个月会报复性进食，顿顿吃撑，这样极容易让体重在短短几周内飙升，给后续的血糖控制埋下极大隐患。忌吃太咸的腌制小菜，咸菜以及腊肉里面钠离子超标，会把水分死死锁在组织间隙里，让水肿过早找上门。同时忌长时间保持一个姿势站立，商场导购或者讲台上的准妈妈，站立久了就得找椅子把双脚垫高歇上一歇，防止下肢静脉曲张。
第五个月准妈妈会真真切切感受到肚皮里像小鱼游动一样的奇妙胎动。这个阶段适宜买一个专用的孕妇侧睡枕，把沉重的身体舒舒服服垫起来，睡觉姿势宜逐渐调整为左侧卧位，这样能够极大程度减轻下腔静脉受压迫的程度，保证胎盘的供血充足。平时跟胎儿说说话、念念画册也是适宜的做法，准爸爸也宜把耳朵贴在肚皮上多参与互动，把家庭的温馨气氛传递给孩子。这个月还适宜把骨盆底肌肉锻炼捡起来，每天坚持做几组凯格尔训练，为了将来的分娩打下良好肌肉基础。在忌讳清单里，本月忌睡过软的弹簧床垫，太软的床会把准妈妈的腰椎陷进去，加剧腰背酸痛的症状。忌穿带跟的硬底皮鞋，外出走路必须穿具有减震防滑特性的运动鞋，鉴于孕妇身体重心已经向前移位，穿高跟鞋极容易把脚踝扭伤甚至造成摔倒。忌在这个时候乱喝补汤，像人参汤、鹿茸炖品这类热性大补药材，契合不了平稳安胎的生理需求，反而会把体内的火气勾出来，引发牙龈肿痛或者大便干燥。
来到第六个月，肚皮像吹气球一样隆起来，各种代谢指标也面临大考。这个月最重要的就是宜做好妊娠期糖耐量检测，检查的前几天宜把高糖水果以及精细甜点严格控制住，保持正常的清淡饮食，检查当天早晨要严格禁食禁水，把空腹血糖以及服糖后的数值准确测定出来。平时多吃富含膳食纤维的粗粮，比如燕麦、玉米、荞麦面，依靠粗纤维把餐后血糖峰值平缓地拉低。每天的饮水量也要保证在一千五百毫升以上，把体内的代谢废物及时排泄出去。忌讳方面，本月忌坐着的时候跷二郎腿，二郎腿会把盆腔的血管严重压迫，使得下肢静脉回流变得极度缓慢，诱发严重的腿部抽筋以及浮肿。忌盲目进食各种含糖饮料、奶茶以及烘焙饼干，这些精加工零食里面全是反式脂肪以及精制糖，除了把准妈妈的体重吹肥，没有任何实质性的营养价值。忌长时间待在空调冷气直吹的房间，腹部受寒极容易把肠道激惹出痉挛，连带着引起假性宫缩。
第七个月已经正式踏入孕晚期的门槛，胎儿长得飞快，准妈妈的内脏被挤压得有些错位。这个阶段宜养成每天数胎动的良好习惯，早中晚各选一个安静的固定小时，把手轻轻搭在腹部，认真感知小家伙的动静，把胎动的规律摸清楚，如果觉察到胎动比平日突然少了一半，或者发疯一样狂动之后陷入死寂，就必须马上赶去医院做胎心监护。家里还适宜常备一个血压计，每天早晨起床后把血压量一量，严密防范妊娠期高血压的发生。洗澡的时候适宜在浴室地面铺上防滑脚垫，防止水渍打滑。忌讳方面，这个月忌独自一人出远门或者坐长途大巴，长途颠簸劳累会极大程度增加早产的发动概率，有关于外地的出差或者旅游计划必须全部取消。忌吃辛辣刺激的重口味火锅，辣椒以及花椒容易把痔疮诱发出来，孕晚期痔疮发作会让人坐卧不宁痛不欲生。睡觉时忌采用平卧的姿势，鉴于巨大的子宫会把腹主动脉死死压在脊柱上，引起准妈妈头晕眼花甚至胎儿宫内缺氧。
第八个月子宫底的高度已经升到了剑突下方，胃部被顶得满满当当，呼吸也会感到有些费劲。这个月在进餐上宜贯彻少食多餐的原则，把一日三餐拆分成一日五餐或者六餐，每顿饭只吃六七分饱，给胃部留出蠕动的空间，这样能极大程度缓解烧心以及胃酸反流的痛苦。睡觉的时候适宜把上半身用被褥稍微垫高一点，呼吸会畅快很多。这个月还适宜把待产包里的母婴用品着手清点购置，把宝宝的衣服用温水彻底清洗并且在阳光下暴晒杀菌，把自己的哺乳衣、产褥垫、吸奶器逐一分类码放进待产箱里。忌讳方面，本月忌使劲弯腰拾取地上的小物件，如果东西掉在地上，宜先整个人直挺挺蹲下去，把东西拿起来再慢慢站直，猛烈弯腰极容易挤压腹部导致胎盘早期剥离。忌用力屏气排便，有便秘困扰的准妈妈如果拉不出大便，可以请大夫开一些乳果糖口服液，依靠温和的渗透剂把大便泡软，绝对不能拼尽全力去挣，鉴于腹压骤然升高是把羊膜囊挤破的一大缘故。本月还忌进行任何形式的盆浴，洗澡只能用淋浴，防止脏水倒灌引发宫内感染。
第九个月小家伙已经基本足月，随时随地都有可能发动信号。这个时期宜每周按时去医院报到一次，老老实实躺在监护床上把二十分钟的胎心监护做合格，大夫要依靠这根起伏的曲线评估胎儿在宫内的安全余量。准妈妈在这个月宜把心态放得四平八稳，跟经验丰富的老人或者助产士多聊聊分娩的实际过程，把内心的恐惧和恐慌彻底击碎。平时适宜在家人的陪伴下走走平路，活动筋骨，把身体的血液循环以及关节韧带调动起来，为了顺产储备充沛的耐力。忌讳方面，本月忌跑去爬高层楼梯，某些民间偏方谣传爬楼梯能催生顺产，实际上爬楼梯会极大程度上磨损准妈妈脆弱的膝盖软骨，还极容易由于重心不稳导致踩空摔伤。忌吃生冷隔夜的剩饭剩菜，孕晚期肠胃极其脆弱，一旦由于细菌感染引发急性肠胃炎，剧烈的腹泻就会把强烈的宫缩迅速激惹出来，导致胎儿在宫内发生险情。这个月还忌把双手高高举过头顶去晾晒衣服或者擦拭柜子高处，牵拉腹部肌肉同样存在诱发异常宫缩的风险。
第十个月进入了最后的冲刺时刻，胎头大多已经紧紧卡进骨盆里，肚皮看起来就像一个熟透的大柚子微微往下垂。这个月宜把所有住院证件，包括夫妻双方身份证、结婚证、医保卡、母子健康手册以及全套检查单据，装进一个随身携带的档案袋里，放在玄关最显眼的位置，保证无论白天黑夜只要身体一有动静，拎起袋子就能马上出门。平时待在家里宜留意宫缩的频率，拿出手机把阵痛的间歇时间掐表记录下来，还要密切关注内裤上有无粉红色的分泌物。洗头洗澡宜在家人都在场的时候进行，浴室门不要反锁，避免发生意外无法施救。至于忌讳的方面，一旦发现有无色透明的温热液体不受控制地从下身涌出来，也就是发生了破水，这时候忌站立或者坐着行走，必须马上就地平躺下来，并且把枕头或者衣物塞在臀部下方垫高，防止脐带随着羊水冲出宫颈口造成窒息危险，同时让家人打救护车电话。临产前忌盲目听信偏方喝大量浓稠的蓖麻油炒鸡蛋来催产，这种土办法很容易把准妈妈的胃肠道搞乱套导致严重脱水。在这个最后的关头，千万忌胡思乱想自己吓唬自己，胎儿在肚子里能清清楚楚感知到母亲的情绪起伏，只要身体没有腹痛见红破水，就每天安安静静吃饱三餐，把身体状态维持平稳。
饮食方面的全周期补充也有具体要求。整个怀胎阶段都宜多吃深绿色的蔬菜，比如菠菜、芥蓝、油麦菜，依靠这些蔬菜把丰富的叶黄素以及矿物质源源不断输送给孩子。肉类方面宜以脂肪含量偏低的鱼肉、去皮鸡肉、瘦牛肉为首选，做鱼的时候要把鱼刺挑得干干净净，烹饪手法宜用清蒸或者白灼，放少许姜丝把腥味去除即可，尽量少用重油红烧。平时如果觉得嘴巴发淡没有味道，可以把小番茄、黄瓜、无糖酸奶当成两餐之间的加餐零食，这些食物契合控糖时期的热量标准，并且能把饥饿感及时抚平。忌把桂圆、荔枝、山楂当成日常水果大吃特吃，桂圆荔枝性温多食容易动血，山楂则具有兴奋子宫平滑肌的药理特性，吃多了极容易把子宫诱发得频繁发紧。浓茶、浓咖啡以及含有酒精成分的各种饮品也得全部戒除，咖啡因会把母体的胎盘血管收缩变窄，酒精更是会直接伤害正在发育的胎儿中枢神经。
关于日常行动以及穿戴打扮，准妈妈宜把所有的紧身衣物打入冷宫，挑选衣服宜把宽松、吸汗、纯棉放在第一位。肚皮慢慢膨胀之后，腹壁肌肉会被撑得变薄，适宜买两条透气性好的托腹带，出门散步的时候把托腹带套在肚子下方，依靠物理承托把腰椎以及耻骨受到的牵拉压力分担掉一部分。鞋子方面，脚掌在孕中晚期往往会变宽并且水肿，宜换穿比平日大一码或者大半码的平底软底鞋，鞋底的花纹必须深，抓地力必须强。忌戴任何贵重的金属戒指，鉴于很多准妈妈在孕晚期手指会突发性水肿，如果不提前把戒指取下来，肿胀的手指极容易被戒指死死卡住导致血液坏死，到时候只能依靠消防人员用绝缘剪把戒指剪断。忌背沉重的单肩大包出门，单侧受力会把脊柱往一边拉扯，让骨盆变得更加歪斜。
心态调节同样是不可忽视的环节。荷尔蒙的剧烈震荡往往会让准妈妈的情绪变得阴晴不定，有时候一件微不足道的小事就会把眼泪引出来。这时候适宜多跟身边的家人沟通倾诉，把心里的担忧原原本本说给丈夫听，丈夫宜放下手机多给予拥抱以及安慰。每天早晨起床后适宜把窗帘拉开，看着窗外的绿树蓝天做几次深长缓慢的呼吸，把憋在胸口里的浊气全部吐出去。忌整天抱着手机查阅各种罕见病或者畸形儿的病历贴子，很多网络信息为了吸引眼球故意把极端个案夸张放大，准妈妈看多了极容易陷入疑神疑鬼的恶性循环，精神紧绷会把体内的皮质醇激素水平拉高，对胎儿的发育没有任何好处。忌与邻里亲戚就分娩方式或者喂养方式展开无谓的争吵，每个人体质不同，最终是顺产还是剖宫产，完全要由临产时的各项医学指征来定夺，契合医学安全标准的方案才是最正确的抉择。
环境防护方面的细则也得落到实处。准妈妈平时待的卧室宜每天上午通风半小时，保持室内空气清新流动。居室里的绿植宜挑选绿萝、吊兰这类无毒无害的品种，忌摆放夜来香、夹竹桃、百合这类香气浓烈刺鼻或者花粉过多的花草，浓重的花香会刺激呼吸道黏膜，极容易把鼻炎以及哮喘引诱发作。家里如果进行卫生大扫除，准妈妈宜避开使用含有强酸强碱特性的洁厕灵以及管道疏通剂，这些刺激性挥发气体吸入呼吸道之后会把肺部刺激得剧烈咳嗽，腹肌收缩连带着子宫也会跟着受罪。忌去人头攒动的密闭商场或者地下室，流感高发季节出门必须把医用外科口罩规范佩戴好，回家之后马上把双手用肥皂水洗净，把病菌隔绝在呼吸道之外。
有关于孕期的各项医学检查，宜把每一次的化验单、B超单按照时间先后次序完整收纳进文件夹里，每次产检都把本子递给大夫过目，这样能让大夫对整个孕期的发育轨迹一目了然。做排畸超声检查的前半小时，适宜稍微走动走动，或者把几片切好的苹果吃下去，苹果里的果糖能刺激胎儿动弹翻身，让超声探头把小脸、脊柱以及四肢看得更加透彻。忌因为害怕麻烦或者抱有侥幸心理而擅自漏掉任何一次产检，尤其是大排畸超声、糖耐量检测、胎心监护这些关键项目，没有任何个人感觉能替代专业医学仪器的精准监测。平时量血压如果发现收缩压经常高过一百四十，或者舒张压超过九十，就算头不晕眼不花，也忌拖延观察，必须马上联系产科大夫重新评估。
临近分娩的物资清点同样要把细节落实在纸面上。待产箱里宜多备几包加大号的无菌产褥垫，医院的病床往往需要依靠产褥垫保持整洁卫生。计量型产后卫生巾也适宜备上两包，方便护士在产后两小时内随时把出血量称重记录。宝宝的纯棉小哈衣宜准备四五套，前排系带的款式比套头的款式适宜得多，穿脱时不会把宝宝软塌塌的脖子扭伤。忌带各种带香味的湿纸巾，新生儿的皮肤角质层极薄，湿巾里面的香精以及防腐剂容易把宝宝娇嫩的屁股擦出一片红疹，直接用温水配合纯棉柔巾清洗最为稳妥。入院前准妈妈要把长头发用皮筋扎成利落的辫子，手脚上的指甲也得用指甲剪把多余的长度彻底剪干净，防止在阵痛抓握或者抱婴儿时把皮肤不小心划破。
整个孕期的平稳度过，依靠的是日复一日对生活细节的把控，每一口吃下去的饭菜，每一步走出去的脚印，都实实在在印在胎儿生长的轨迹上。身体感到累了就马上躺下歇息，心里感到烦闷了就拉着家人的手出去散步，把所有复杂的担忧放下，每天早晨把窗户打开，看着阳光一点点照亮地板，肚子里的动静就是最踏实的陪伴。按部就班把该做的产检做好，把生活里有害的隐患全部掐灭在萌芽里。等到阵痛真正降临的那一刻，把准备好的待产包拎起来，跟着大夫的指引呼吸用力，孩子就会安全降生到这个世界上。现在把待产包的拉链顺手拉好，整齐立在门后墙角边就行了。