怎么养出好面相_怎么养出好面相和气质
面相不是生下来就定死的东西。老话说“相由心生”，这话讲了上千年，不是空话。丁未羊年走到年中，来找我看相的人比往年多，坐下第一句话大多是“师傅你看我这脸是不是不行了”。我看的其实不是“行不行”，我看的是这个人最近的气顺不顺、神敛不敛、身上的那股劲儿有没有散。面相的好与坏，从不是鼻子高一点低一点的问题，是人整个活法写在脸上。
养面相这件事，得先把一个误头掰正：很多人以为养面相是往脸上抹东西、打针、按摩、贴面膜。这些顶多算个皮毛。脸是全身最诚实的一块地方，你的睡、你的吃、你的脾气、你的念头、你走路的姿势、你跟人说话时的眼神，一样一样都往脸上落。抹的东西只能盖住三个时辰，剩下二十一个时辰，全靠活出来的。
我讲三块：一块是骨相底子怎么养，一块是气色怎么调，一块是神怎么定。这三块合起来才叫面相，单拎一块都成不了事。
一、面相的底子是骨相，骨相靠养不靠改
骨相这个词听着玄，说白了就是脸架子。颧骨、下颌、眉骨、额头的起伏、鼻梁的走向、下巴的厚薄，这些是骨架定的。骨架改不了，但架子的“状态”能变。年轻时候肉紧，骨相撑着；人到三四十，肉开始松，骨相就塌，同一副骨头，看着就是两个人。
养骨相第一件事是姿势。你去看那些四十岁往后还耐看的人，没有一个含胸驼背的。头往前探，下巴就缩，脖子上的筋绷着，脸皮往下坠，法令纹早早就深。脊柱一弯，气血上不到头，脸就灰。方法不难：站着的时候想头顶有根线往上提，坐的时候后腰要有个支撑，走路眼睛看前方三五米。这三句话，做三个月，脸上的松垮能往回提一点。这个不是姿势课，这是养骨。
第二件事是咬合。牙不好好磨，两边咬肌一个强一个弱，脸就偏。偏了以后，骨相歪，鼻子看着不正，眼睛一高一低。很多人脸上觉得自己不对称，根子在牙床。平常吃饭两边轮着用，别只用一边嚼。晚上要是磨牙，得处理，磨一年，脸型能宽一圈。
第三件事是筋。脸上的筋连着脖子、肩、背。肩一紧，脸就僵。我见过太多人，脸上一看就是“绷着的”，不是凶，是累。每天花五分钟松后颈，两手十指交叉抱着后脑，下巴微收，手往前带，脖子往后顶，停二十秒，做五组。肩松了，脸就软，软下来的脸才好看。
骨相这事有个说法叫“少年看骨，中年看肉，老年看神”。骨头年轻时候管用，中年得靠肉撑着，老年全靠神在撑。所以养骨相不是一辈子的事，是一段一段换重点。
二、气色是养面相最容易见效的一块
气色这两个字，气在前，色在后。气是里头的动力，色是外头的显影。气足，色就润；气堵，色就暗。很多人脸上问题，一半是气色问题。
脸上气色不好，大致分几种样子。一种是发黄，黄而暗，这种人大多脾胃运化不力，吃得不多但总觉得胀，早上起来嘴里发黏。一种是发青，青在眼下、青在嘴角，这类人多半是熬夜加生闷气。一种是发白，白得没光，不是皮肤白，是那种透着凉的苍白，血不够。还有一种是发红，红在颧骨一块，下午更明显，这种人心里火大，性子急，睡不好。
对着这几种，得分开养。
发黄的人，先顾脾胃。早饭要吃热的，别一早喝冰的。粥、山药、小米、南瓜、红枣，这些东西不金贵，但顶用。吃到七分饱，晚饭早一点。脾胃这台机器，最怕两件事：一是撑，二是凉。撑一次伤三天，凉一次堵一周。脾胃起来了，脸上的黄会退，退出来的那种白里透红，是用任何粉底都做不出来的。
发青的人，得先放开那口气。人一生气，肝气就往上顶，顶上头就青，青在眼下。老话讲“怒伤肝”，不是吓唬人。气堵在胸口，血就过不去，脸上哪块供不上血，哪块就发青。要养，就得散。走路散，出汗散，说话散。找个能听你说话的人，把憋着的那句说出来。说不出来就写，写完撕掉。气顺了，青色半个月就能淡。
发白的人，要补但不能猛补。血虚不是一天虚的，也不能一天补回来。红肉、动物肝、黑芝麻、桑葚、桂圆，慢慢吃。每天早睡半小时，比吃什么都强。血是夜里造的，你夜里不睡，白天吃一车补品也是白搭。
发红的人，得降火。火不是靠喝凉茶硬压，压下去还会上来。得从源头看，多半是心里有件过不去的事，天天在脑子里翻。事不解决，火就不灭。能吃清淡一点，少辛辣，多喝温水，睡前一小时不看手机，这些是在帮忙。真正灭火的还是那件事，得想开或者处理掉。
气色这东西有个规律，脸上看得出三到六个月前的生活。你现在脸上的样子，是你半年前怎么活的账。所以养气色不能急，急没有用。三个月打底，六个月见光，一年换个脸色，这个速度算正常。
三、神是面相里最要紧的一层
我看了这些年，最后出一句话：脸好不好看是小事，神清不清是大事。神清的，四十岁也耐看；神浊的，二十岁也发灰。神是什么？是你眼睛里的东西，是你说话时候的那股定，是你往人前一站，别人心里冒出来的第一个感觉。
神最容易散的三件事：睡不够、想太多、心不定。
睡不够，神就浮。眼睛发虚，眼皮发肿，说话飘。你看一个人熬夜三天，眼睛就散了，看人的时候对不上焦。养神第一条就是睡。不是说睡够八小时，是睡得沉。睡前把手机放远，屋里全黑，晚上十一点前进被窝。这三条做到了，一个月脸上就有变化。
想太多，神就浊。脑子一天转八百圈，一件小事翻来覆去想，想完也不解决。这种人的脸，通常眉心是紧的，眼睛往里看，不往外看。要养，就学“停”。念头一起来，先问自己一句：这事今天能办吗？能办就去办，不能办就先放着。养神最省力的办法是把该办的事办了，把办不了的事放下。脑子空了，脸上就清。
心不定，神就散。什么是心不定？早上起来不知道今天要干什么，晚上躺下不知道今天干了什么，天天被事推着走。这种人脸上没有主心骨，眼睛是游的。养这个，得给自己一个“定”的东西。可以是每天固定时间做一件固定的事，可以是每年定一个要做成的事。人心里有个锚，脸就沉下来了。
还有一层，是眼神。眼神能养。养法很简单，跟人说话的时候好好看对方的眼睛，不多不少，看三秒。看人的时候别躲，也别盯。这一条做三个月，你会发现自己脸上的表情稳了。稳下来的人，谁看了都觉得靠得住。靠得住这三个字，是所有好面相里最值钱的一条。
四、面相和气质是一回事，是同一股气的两种说法
很多人把面相和气质分开说，其实是一码事。面相是别人从正面看你的第一印象，气质是相处下来这个人整体给人的东西。两者同桌吃饭，同一个源头。
这股气从哪来？从你每天做的那些不起眼的选择里来。早起还是再睡十分钟，是选择；吃完饭走一圈还是躺下刷手机，是选择；遇到不顺的事骂两句还是先想怎么办，是选择；跟人说话看眼睛还是低着头，是选择。一千个选择堆起来，就是气质。气质养成了，脸就跟着长。
我常讲一个例子。一个老是低头走路的人，久了脖子前伸，肩往里扣，脸上就没光，别人看他就是“这个人不太行”。你把同一个人的姿势改过来，抬头挺胸，三个月，脸还是那张脸，别人看他的眼光全变了。变的不是脸，是那股气。气正了，相就正。
气质里头有三样最值钱：干净、稳、有生气。
干净不是穿得多贵，是头发、指甲、衣领、鞋边这些地方没毛病。干净的人走进来，不用说话，别人先给他三分。养干净很便宜，每天十分钟收拾自己，衣服不皱，鞋不脏，头发不油。
稳是不慌。话说完再动，路走得不急，遇事不先炸。这种人脸上有厚度，你看他脸觉得“压得住”。养稳靠的是规律。作息规律，吃饭规律，办事有先后。规律三个月，脸上就有稳的意思。
有生气是眼睛里还有想要的东西。不是亢奋，不是装出来的热闹，是有精神。养这个就是养兴趣。人得有一件自己愿意花时间的事，做的过程能忘了时间。这样的人脸上有亮，跟年纪无关。
五、脸上的不同部位，各有各的养法
额头管早年也管思路。额头那块发暗、发黄，多半是睡不好、心思重。想额头亮，一是早睡，二是少皱眉。每天洗脸时候用手心从眉心往发际推三十下，推的时候松着眉心，别用力。思路清爽了，额头自然光亮。
眼睛这一圈最藏不住人。眼白发黄是累，眼圈发黑是睡不够或肾气不足，眼皮肿是水湿。要养眼，少熬夜，少盯屏幕，每小时抬眼看看远处。每天闭眼转转眼珠，顺时针逆时针各三十圈，转完搓热手心捂在眼上，捂一分钟。眼睛亮了，整张脸就活了。
鼻梁这块跟一个人的底气和财运被人挂在一起。其实鼻子的状态更多反映身体。鼻头发红多半是脾胃有热，鼻头发暗是气不足。想让鼻子看着正、挺、有光，得把脾胃养好，把气提上来。少喝酒，少熬夜，别让鼻子整天油光光的。油不是福气，油是湿。
颧骨这块是脸的中枢。颧骨塌，脸就没精神。养颧骨靠肉，不能靠饿。很多人减肥把脸减塌了，颧骨一凹，人看着就苦。瘦可以，别瘦脸。每天十指轻叩脸颊两侧，从下往上，叩两分钟，气血上来，这块就有肉色。
嘴角和下巴，这两块看一个人的晚年和说话时候的口德。嘴角老往下挂的人，多半心里有怨。下巴短、往后缩，常常是气不足、胆不大。养这两块，一是笑，二是把话说软。笑不用刻意，每天找三件想笑的事。说话把“你怎么这样”改成“我觉得这样更好”，说三个月，嘴角会往上抬。下巴想让厚，得靠气，靠吃好睡好，还靠不憋着话。
六、日常的养法，都在小地方
养面相不用花大钱，花的全是每天的零碎时间。我列几样最实在的，都是做了能看见的。
一是早起那一杯水。 温水，别冰，慢慢喝，喝完站窗边站三分钟，呼吸放慢。这三分钟把一夜的浊气往下顺。
二是早饭吃热的。 一天里最要紧的一顿。不用多，要热，要软，要有主食。吃的时候别刷手机，好好嚼。
三是每天走够半小时。 快走，走到微微出汗。走路是最好的通气血的法子。脸上的暗，一半靠走路走掉。
四是每天松一次肩颈。 五分钟，就前面说的那个抱后脑的动作，加上肩膀画圈，前后各二十下。
五是晚上别吃太晚。 睡前三个小时别进食。夜里脾胃要休息，你让它干活，它就让你脸上出油出暗。
六是十一点睡。 这个最硬，也最有用。做不到十一点，做十一点半，也比十二点强。
七是每天照镜子三分钟，看着自己的脸说话。 不是检查皱纹，是看自己的眼神。看着自己说一句“今天还行”。这句自己给自己的话，比你想象中管用。
八是把抱怨的时间换掉。 一天里抱怨超过十分钟，脸上就会积怨气。觉察到了，转成“那这件事怎么办”。这个转换做一个季度，脸上的横气会淡下去。
九是每周一次大扫除式的梳理。 屋子、抽屉、手机相册、脑子里的待办。清一遍，人松一圈，脸就清一分。
十是跟人说话时把手机放下。 看着对方的眼睛听完一句话。这一条养出来的，是脸上那种被人信任的东西。
七、几种常见脸相的对应养法
脸圆肉厚、笑面、眼下有肉的人，多是有福的底子，但容易懒散。这种脸怕的是“松”。要往上拿，得有个规律，得动起来，得有点要求。别让自己太舒服。每天有件事必须做完，做完了脸上就有紧气，紧气出来了，那股福气才立得住。
脸瘦、下巴尖、眼睛大而亮的人，脑子活、心思细，但容易想多、容易累。这种脸怕的是“耗”。要往下沉，得学会停，得把事一件一件做完而不是想着同时做。少吃刺激的，多睡，多接触人但少纠缠。养到沉下来，这种脸是最有味道的。
脸方正、骨架大、眉粗的人，脾气直，做事猛，容易硬。这种脸怕的是“硬”，硬到最后就僵。要养柔，得学会听，得说话前先缓半秒，得做点慢的事。养出柔来，这种脸最有厚度，是能担事的相。
脸淡、五官不突出、平和的人，看着没特点，其实是底子最稳的。这种脸最怕没精神。要养出亮来，得给自己找个热乎的事，得把眼睛里的光点着。点着了，这种脸是最耐看的。
八、养面相的几条底线
有几件事，得放在前头说清。
不要动刀子求快。 我见过脸上打了东西、修了形状，五年以后更难看的人。脸这东西是活的，你硬改一处，别处会跟着走。骨架动了，肉跟不上，十年后是另一副样子。真要动，先花半年把气色养起来，你可能会发现不那么想动了。
不要靠饿。 饿能瘦，但先掉的是脸上的肉。脸塌了，显得老而且苦。要瘦就靠动，靠吃得有规矩。
不要拿别人的脸当标准。 别人那种脸的底子你没有，照着弄，弄出来不是自己。你要的是自己这张脸的最好状态，不是换成别人的脸。
不要天天照镜子找毛病。 天天找，找到的全是毛病。一周认真看一次，看气色、看情绪、看精神，看完就放下。
九、三个月能看到的，和一年能看到的
很多人问我多久见效。我讲实话。
第一个月，多半是睡好了、脸不肿了、眼睛有神了。这个变化自己感觉得到，别人还看不出来。
三个月，气色有变化，脸上的暗黄在退，皮肤摸上去不一样，整个人看着不那么累了。身边的人开始说“你最近状态不错”。
半年，脸型有一点点变化。不是骨头变了，是肉和筋的状态变了，脸的线条顺了，看着舒坦了。
一年，是换一个脸色。同一个人回头看一年前的照片，会觉得自己那时候脸是“闷着的”，现在松开了。
再往后就是复利。面相这东西是越养越有，停了就退。养五年的人，跟同龄人站一起，是两个年龄段。
十、最后说几句根上的话
养面相这件事，说到底不是养脸，是养人。脸只是一个显示器，它诚实地反映你里头的系统跑得怎么样。
你把人养好了，脸自己会好。睡够了，脾气顺了，事情有先后，心里有个定，对人有善意，走路抬头，说话看人眼睛。这些做到了，脸自然就有光。这时候你不用管什么面相，面相跟着你走。
还有一句得说给心里有结的人听。有人觉得自己这张脸天生不好，怎么弄都弄不好，一辈子在这上头不痛快。这话不对。我这些年看过太多人，长得平常的，四五十岁以后反而越看越顺眼，因为那股气养起来了。也见过底子极好的，三十多就把自己熬得没光了。脸是起点，不是终点。起点高低不决定后面的路，看你往后怎么走。
今年走到这儿，日子还长。不用把养面相当成一个大工程，就从今晚早睡半小时开始，从明天早饭吃热的开始，从明天走路抬头开始。一件一件加，三个月你就能看见镜子里的变化。人这一辈子能把一张脸养好，其实是把一辈子过好了的凭证。这不是玄学，这是最实在的账。